Cestovanie a dovolenka sú obdobím, kedy sa snažíme užiť si nové zážitky, navštevovať festivaly, relaxovať pri mori a ochutnávať miestne pochúťky. Dovolenku nám však môže znepríjemniť tzv. cestovateľská hnačka. Ide o poruchu tráviaceho traktu, ktorá sa často vyskytuje u ľudí navštevujúcich nové krajiny a regióny, najmä tie s nízkou úrovňou verejnej hygieny, ako aj čistoty potravín a nápojov. Hlavnou príčinou tohto ochorenia sú baktérie a vírusy, ktoré sa do tela môžu dostať s potravinami a vodou. Našťastie existujú spôsoby, ako tomuto nepríjemnému stavu predchádzať.
Jednou z účinných metód prevencie cestovateľskej hnačky je užívanie probiotík. Probiotiká sú prospešné baktérie, ktoré pomáhajú udržiavať zdravú črevnú mikroflóru. Spomedzi nich si osobitnú pozornosť zaslúžia zástupcovia rodu Lactobacillus a prospešný kmeň kvasiniek Saccharomyces boulardii. Tieto mikroorganizmy pomáhajú posilňovať imunitu chránia črevá pred patogénnymi baktériami. Prospešné je aj zaradenie fermentovanej zeleniny do dennej stravy. Potraviny ako kyslá kapusta a kimchi sú bohaté na prospešné živé mikroorganizmy a vlákninu a môžu podporiť zdravie tráviaceho traktu počas cestovania. Fermentovaná zelenina je nielen chutná, ale aj prospešná pre tráviaci systém a imunitu.
Pri návšteve festivalov a iných verejných podujatí je dôležité dodržiavať hygienu. Umývajte si často ruky, používajte dezinfekciu na ruky a vyhýbajte sa konzumácii potravín z neznámych zdrojov. Ostražití by ste mali byť najmä pri pitnej vode. Overte si, či je voda v miestnej destinácií vhodná na konzumáciu, ak aj áno, radšej ju pred pitím prevarte, alebo uprednostnite balenú vodu.
Dovolenka pri mori je skvelou príležitosťou na oddych a užívanie prírody. Nezabudnite však na preventívne opatrenia. Vyhnite sa konzumácii surových rýb a morských plodov, ktoré môžu byť zdrojom infekcie. Pri kúpaní v mori sa tiež snažte neprehĺtať vodu.
A na záver možno povedať, že cestovateľská hnačka je nepríjemná chvíľka, dobrou správou však je, že sa jej dá úspešne predísť. Užívanie probiotík, ako sú kmene Lactobacillus a Saccharomyces boulardii, napríklad vo výživových doplnkoch Biomie SOS, zaradenie fermentovanej zeleniny do vašej stravy, dodržiavanie hygieny a opatrnosť pri výbere jedla a nápojov vám pomôže užiť si dovolenku bez nepríjemných prekvapení. Nech sú vaše cesty plné silných dojmov a nezabudnuteľných momentov!
